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Fisioterapia a domicilio adaptada a tu día: Cómo la electroestimulación muscular te ayuda a recuperar la libertad de movimiento.

¿Sientes rigidez, pesadez o limitaciones por lesiones antiguas? La terapia EMS (Estimulación Muscular Eléctrica) en casa puede mejorar la circulación, relajar los músculos tensos y ayudarte a recuperar la movilidad , sin medicamentos ni procedimientos invasivos . Esta guía explica cómo funciona la EMS, para quién es adecuada y ofrece rutinas sencillas de 15 minutos que puedes comenzar hoy mismo.


Qué: Los suaves pulsos de electroestimulación muscular (EMS) estimulan los músculos para mejorar la circulación, la movilidad y la relajación .

¿Para quién?: Ideal para pies cansados, rodillas/manos/cuello/espalda rígidos y para el trabajo de movilidad posterior a una lesión (con la guía de un profesional clínico).

Duración: 10–15 minutos por sesión, una o dos veces al día.

¿Por qué FOOTPrint™?: Dispositivos inspirados en la fisioterapia diseñados para un uso doméstico sencillo, seguro y eficaz .

¿Qué es el SEM y por qué ayuda?

La electroestimulación muscular (EMS) envía pulsos rítmicos diminutos que activan las fibras musculares y favorecen el flujo sanguíneo rico en oxígeno . Los usuarios suelen sentir un ligero hormigueo o una contracción suave. Usada correctamente, la EMS puede ayudarte a:

  • Reduce la tensión y la fatiga tras largos periodos sentado o de pie.
  • Estimula la circulación local para que los tejidos se recuperen más rápido.
  • Apoyar el reaprendizaje motor (por ejemplo, después de eventos neurológicos, con orientación profesional).
  • Afloja los tejidos rígidos para que el movimiento se sienta más suave y natural.

FOOTPrint™ fabrica dispositivos EMS para que pueda acceder a una atención inspirada en la fisioterapia desde la comodidad de su hogar.

¿Quién se beneficia más?

  • Personas con pies cansados, hinchados o pesados ​​después del trabajo o de un viaje
  • Adultos que sufren rigidez en manos, rodillas, cuello o espalda
  • Aquellos en recuperación post-lesión/post-cirugía (siguiendo el consejo de un profesional)
  • Cualquier persona que busque relajación, comodidad y movilidad diaria suave

La seguridad es lo primero: No utilice los servicios de emergencia si tiene un marcapasos o un dispositivo electrónico implantado , trombosis venosa profunda activa , heridas abiertas cerca de las compresas, está embarazada o si su médico se lo desaconseja. Ante cualquier duda, consulte con un profesional sanitario.

Rutinas diarias de 15 minutos (Elige una o combínalas)

Empieza con baja intensidad y auméntala gradualmente. La constancia es más importante que la intensidad.

1) Masajeador de pies FOOTPrint™ EMS — “Reinicio de la circulación”

Objetivo: pies más ligeros y relajados con mejor circulación sanguínea local.

  1. Coloca los pies descalzos sobre la alfombrilla mientras estás sentado.

  2. Seleccione baja intensidad ; elija un modo rítmico .

  3. Relájate durante 10-15 minutos .

  4. Hidrata y estira las pantorrillas durante 60 segundos.

Consejo: Úsalo por la noche para combatir el cansancio del día. Ideal antes de caminar.

2) Guante de rehabilitación FOOTPrint™ — “Reaprendizaje suave”

Objetivo: movimiento guiado y repetible para la coordinación y la comodidad

  1. Colócate el guante ( derecho o izquierdo ).

  2. Comience con baja asistencia para los patrones de flexión/extensión.

  3. Realiza 10–12 repeticiones lentas , descansa y luego repite.

  4. Deténgase ante una leve fatiga ; nunca fuerce la situación hasta sentir dolor.

Consejo profesional: Combínalo con respiración profunda y movimientos lentos de los dedos .

3) Rodillera eléctrica calefactable — “Calentar y movilizar”

Objetivo: aliviar la rigidez y preparar la articulación para el movimiento.

  1. Asegure la rodillera alrededor de la rodilla.

  2. Selecciona calor bajo + vibración suave .

  3. Utilice 10 minutos , luego haga de 5 a 8 flexiones suaves (sin dolor).

  4. Para finalizar, dé un breve paseo alrededor de la casa.

Consejo profesional: El calor combinado con movimientos suaves beneficia las articulaciones.

4) Masajeador EMS para cuello y espalda — “Deshacer escritorio”

Objetivo: liberar la tensión postural y promover el flujo sanguíneo

  1. Siéntese cómodamente con la espalda apoyada.

  2. Aplique el masajeador; comience con pulsaciones suaves en el cuello/parte superior de la espalda.

  3. Inhale durante 4 segundos / exhale durante 6 segundos durante 2–3 minutos.

  4. Continúa durante 10-12 minutos , luego haz flexiones de mentón (x5) y rotaciones de hombros (x5).

Consejo profesional: Una breve sesión al mediodía previene la rigidez muscular al final del día.


¿Qué dispositivo es el adecuado para ti?

Dispositivo FOOTPrint™ Ideal para Duración de la sesión Beneficio clave Pruébalo
Masajeador de pies EMS Pies cansados/pesados, viajes, turnos largos de pie 10–15 min Estimula la circulación y proporciona una relajación profunda. /products/footprint-ems-foot-massager
Guante de rehabilitación Rigidez de la mano, ejercicios de movilidad post-ictus 10–15 min Movimientos guiados y repetibles para el reaprendizaje motor /products/footprint-rehabilitation-glove
Rodillera calefactable Rigidez de rodilla, comodidad para la artritis 10–12 min Calor y vibración para preparar la articulación para el movimiento /products/footprint-heated-knee-brace
Masajeador de cuello y espalda Tensión del escritorio, rigidez durante el viaje 10–12 min Alivia la tensión; favorece la circulación sanguínea /products/footprint-ems-neck-back-massager

Todos los dispositivos FOOTPrint™ son ligeros, portátiles y no invasivos ; diseñados para el bienestar diario.

Consejos profesionales para que los resultados duren.

  1. Sé constante: las sesiones cortas diarias son mejores que los maratones ocasionales.

  2. Hidrátate y muévete: agua + una caminata de 10 minutos potencian los beneficios para la circulación.

  3. Calienta y luego muévete: calor → movimiento suave → articulaciones más felices.

  4. Progresa lentamente: aumenta la intensidad paso a paso.

  5. Agregue estiramientos: mantenga la posición de 30 a 60 segundos (pantorrillas, isquiotibiales, antebrazos).

  6. Registra cómo te sientes: energía, rigidez, sueño, comodidad.

Preguntas frecuentes rápidas (para obtener respuestas rápidas)

¿Es seguro utilizar el servicio de emergencias médicas a diario?
Para la mayoría de los adultos sanos, sí, siempre que se use según las indicaciones. Comience con una dosis baja, suspenda la dosis si siente molestias y consulte a un médico si padece alguna afección médica.

¿Cuánto tardaré en sentirme mejor?
Muchos se sienten más ligeros o relajados después de la primera sesión . La movilidad y la resistencia suelen mejorar en 1 a 3 semanas de uso regular.

¿Puedo combinar dispositivos?
Sí. Combinaciones populares: Masajeador de pies (por la noche) + Masajeador de cuello/espalda (al mediodía), o Guante de rehabilitación (para las manos) + Rodillera térmica (antes de caminar).

¿Listo para probar la fisioterapia suave en casa?

Recupera la comodidad en tu rutina con dispositivos diseñados para la seguridad, la simplicidad y los resultados en el mundo real.

Compre el masajeador de pies EMS → /products/footprint-ems-foot-massager

Explora el guante de rehabilitación → /products/footprint-rehabilitation-glove

Calienta la rodilla, muévete con facilidad → /products/footprint-heated-knee-brace

Relaja el cuello y la espalda → /products/footprint-ems-neck-back-massager

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